Нова година е и много от тях са нетърпеливи да започнат добре диетата си, може би да загубят няколко килограма, да се хранят по-добре и като цяло да направят по-интелигентен избор на храна. Ето списък със страхотни здравословни хранителни алтернативи на обичайните опции, които ще ви помогнат да спазите новогодишната си резолюция. Те са с високо съдържание на мазнини, калории и вкус!
Обичате шоколадовото мляко, но не харесвате болките в корема и газовете, които получавате след това? Има наличен нов здравословен вариант и той не е соев! Като жена с непоносимост към лактоза обикновено пия соево и оризово мляко, но последният ми избор е невероятен, особено в шоколада и това е бадемовото мляко! Има толкова чист вкус и бихте се заклели, че пиете истинското! Може да искате да разгледате здравословния/биологичния или млечния случай на вашата храна. Предлагат и марка за рафтове, но марката за хладилник е най-добра. Това вкусно лакомство е от производителите на Nuts, Blue Diamond Natural Almond Breeze. Дори ако имате непоносимост към лактоза, тя е само 120 калории и има по-малко мазнини от соята, така че я изпийте!
Децата ви обичат сандвичи със сирене на скара, но ги избягват заради лактозата? Страхотен избор от филийки със сирене са „зеленчукови филийки“, намиращи се във вегетарианската част на зоната за млечни продукти и/или продукти. Те предлагат вкусове като чедър, моцарела, американски, халапеньо, пушено проволоне и най-доброто от всичко са с ниско съдържание на калории, без холестерол и 0 g трансмазнини! Марката Veggie Slices също предлага обикновени и настъргани тухли със „сирене“ и всички те са толкова вкусни, че бихте се заклели, че са млечни!
Авокадото е страхотна храна и когато искате да направите гуакамоле или да сложите резени върху салата, е страхотно да знаете, че има вариант с ниско съдържание на мазнини. Голямо авокадо, маркирано като „SlimCado“, ви позволява да ядете този прекрасен плод (точно така, ако не сте знаели, авокадото всъщност е плод!), без да трупате калории. Все още е месесто като обикновеното авокадо, но има малко по-високо съдържание на вода, така че е най-добре да се използва в гуакамоле. Те са 3 пъти по-големи от обикновените и малкото стига дълъг път.
Консервираните плодове и зеленчуци, ако не сте внимателни в избора си, могат да съдържат много сироп, захар и сол! Това не е добре, ако искате да направите по-здравословен избор. Все пак имате опции! Прясното винаги е най-доброто, ако можете да го получите и е на достъпна цена, следващото най-добро нещо е замразеното, за което е доказано, че съдържа всички хранителни вещества прясно, а последното би било консервирано. Тъй като икономиката преживява рекордни цени на храните през последните години, все повече хора се обръщат към консервираните продукти. Погледнете етикета и се уверете, че няма добавена сол или захар. Когато разглеждате съставките, ще искате да избягвате всичко със сироп, царевичен сироп, фруктоза, захароза или добавени подсладители. Те добавят нежелан натрий и ненужни калории. Ако не можете без тези съставки, не забравяйте да отцедите соковете и да измиете добре съдържанието преди употреба.
Бисквитките вашата слабост ли са? Подобно на много други, бисквитките са сладка и вкусна храна. В крайна сметка повечето са пълни с масло, маргарин или някакъв вид хидрогенирано масло, много захар и често бяло брашно. Има много нови здравословни органични и неорганични опции, включително пълнозърнести храни, много по-малко захар и използвани по-здравословни масла. Това, което обичам, е бисквитката Kashi TLC. Те са дъвчащи, но добавете малко хрупкавост и една бисквитка е достатъчна за мен, така че кутия може да мине много. Вариантите за вкус включват щастлив микс, тъмен шоколад с овесени ядки и овесени ядки със стафиди. Тези мощности предлагат ниско съдържание на захар, седем пълнозърнести храни, 0 g холестерол, 3 g фибри и само 130 калории на голяма бисквитка!
Ако ви харесват сладкиши и сорбета като забавни плодови лакомства, ето една лесна рецепта за приготвяне у дома, която плаща премия за здравословните пакетирани опции в магазина за хранителни стоки. Обичам плодовите блокчета на Edy и те са чудесна възможност за лечение! Въпреки това, с неотдавнашното покачване на цените, отказвам да платя цената от $4 сега, така че правя своя собствена. Имам малки чаши Tupperware с капаци (около ¾-1 пълна чаша) Използвайте каквито плодове имате или купете пресни или замразени плодове. Любимата ми е боровинка-манго. Сложих замразени боровинки и закупих 100% чиста замразена каша от манго в кухненския робот. Пулсирайте няколко пъти, докато стане наистина гладка, след което изсипете в чаши, за да замръзне. Това е страхотно за деца! Без добавена захар, без мазнини, само 100% плодове и МНОГО вкусно! Можете да опитате и банани, ягоди, малини, киви, къпини! За нещо сладко добавете малко портокалов или ананасов сок. Няма нужда от пръчици за сладко, можете да ядете от чашата с лъжица.
Зеленчуците и храната могат да бъдат основна храна на партитата и да изглеждат здрави, докато не бъдат покрити с боклуци, които обикновено са с високо съдържание на мазнини, сол и обикновено млечни продукти. Ако не сте го опитвали или сте свикнали да го купувате от магазина, сега е моментът да си направите хумус! Основната съставка на хумуса е нахутът, известен още като нахут. Можете да си купите консерва, да я отцедите, измиете и след това да я хвърлите в кухненския робот със скилидка чесън, малко черен пипер и малко морска сол на вкус и малко тахан. Използвам това, което имам вкъщи, така че обикновено използвам смлян кимион, който има приятен вкус. Добавете супена лъжица зехтин и разбийте, докато стане гладка и кремообразна. Хумусът е чудесен за намазване върху крекери, хляб или дип за зеленчуци и всеки може да го яде, независимо дали е веган, вегетарианец или непоносимост към лактоза.